Таблетки чтобы крепко спать

Бессонницей мучается почти половина населения нашей планеты. Обозреватель ВВС Capital рассказывает о том, как с этой проблемой научилась справляться женщина, которая ночи напролет проводила в тревожных мыслях о работе.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

«Провалиться» в сон: лучшее лекарство от бессонницы

Бессонницей мучается почти половина населения нашей планеты. Обозреватель ВВС Capital рассказывает о том, как с этой проблемой научилась справляться женщина, которая ночи напролет проводила в тревожных мыслях о работе. Керстин Шнайдербауэр, эксперт по анализу данных, фрилансер, мучилась бессонницей. Когда у нее одновременно было много проектов, она всю ночь думала о работе, перебирая в уме списки дел.

Когда же она ни над чем не работала, ночной отдых все равно был испорчен переживаниями по поводу того, будет ли следующий заказ. Когда подруга порекомендовала ей обратиться к психологу, специализирующемуся на расстройствах сна, Керстин сначала отказалась. Буду и дальше обсуждать свои проблемы с мужем. Правда, я уже полтора года этим занимаюсь…", - рассказывает она.

Шнайдербауэр боялась, что специалист по нарушениям сна просто даст ей список предписаний и запретов, и на этом все закончится. К ее удивлению, первая встреча с психологом Кристиной Штефан оказалась не такой, как ожидалось.

Они говорили не только о сне, но и о работе и вообще — о повседневной жизни. Кристина не диктовала пациентке, что ей делать. Как выяснилось, основная проблема состояла в том, что она не могла переключиться с работы на отдых. Она освоила метод визуализации, который действовал на нее успокоительно при бессоннице, и изменила несколько ключевых привычек, выявленных благодаря ведению журнала сна.

Для начала она стала по вечерам составлять список всех дел на следующий день, чтобы плавно перейти в режим отдыха, и исключила из вечерних разговоров любые упоминания о переживаниях по поводу работы.

Причем последствия для здоровья могут быть по-настоящему серьезными. Расстройства сна могут приводить к ожирению у детей и к различным психологическим нарушениям - таким как депрессия, повышенная тревожность и психоз - у взрослых. По данным доклада Королевского общества здравоохранения Великобритании, в одной только этой стране ежегодно выписывается более 10 миллионов рецептов на снотворные.

В США действует более клиник, специализирующихся на лечении расстройств сна. По данным американского аналитического центра IBIS World, их выручка за год составила около 7,1 млрд долларов примерно млрд рублей.

Если когда-то услугами специалистов по расстройствам сна пользовались только хронически недосыпающие родители и профессиональные спортсмены, желающие показать максимальные результаты, то теперь к ним обращаются все нуждающиеся.

Стоимость работы таких специалистов варьируется в зависимости от их опыта и региона: говорят, что в Европе они берут за час в среднем евро от 5 до 10 тысяч рублей. Стивен Макгрегор, основатель Барселонской академии лидерства Испания и специалист по здоровью руководящих работников, называет сон ключевым профессиональным навыком, который необходимо освоить и практиковать в первоочередном порядке и на ежедневной основе.

Он утверждает, что для Джеффа Безоса, генерального директора американского интернет-магазина Amazon, восьмичасовой сон - это второй по значимости приоритет после двенадцатичасового рабочего дня. А основатель американского интернет-издания Huffington Post Арианна Хаффингтон постоянно говорит о важности полноценного сна. Ей видней: однажды она отключилась прямо за письменным столом и, падая, так сильно ударилась головой, что сломала скулу.

Кристина Штефан также считает сон личным ресурсом руководителей, который может помочь им принимать правильные решения и справляться со стрессом. По данным организаторов Всемирного дня сна, большинство расстройств в этой области можно предотвратить или вылечить, однако за профессиональной помощью обращаются менее трети страдальцев.

К счастью, пространство сна вовсе не обязательно ограничивать спальней. Прилечь или прикорнуть за столом на несколько минут между совещаниями тоже бывает полезно. По мнению специалистов Национального фонда сна США , дневной сон продолжительностью менее получаса может помочь взбодриться и повысить производительность труда - и при этом не приведет к бессоннице ночью. Макгрегор советует руководящим работникам, которые часто летают в командировки, научиться спать в самолете - возможно, предварительно потренировавшись дома.

А если вы оказались среди счастливчиков, чьи работодатели оборудовали зоны отдыха специальными капсулами для сна, помните: они установлены не случайно. Хотя считать овец, чтобы заснуть, как правило, бесполезно, подобные отвлекающие маневры имеют определенный смысл. Так, Керстин, по совету психолога, научилась в случае необходимости представлять себе образ, который способствует расслаблению.

Лежа на кушетке в кабинете Штефан, она описывала словами и картинками идеально расслабленное состояние. Она представляла себе, как ныряет над коралловым рифом, чувствует себя невесомой и слышит лишь звук своего дыхания. И тогда я начинаю отключаться", - рассказывает она. Керстин вызывает этот образ в памяти один-два раза в день, если он выдался спокойным, и до десяти раз в сутки, если ей необходимо успокоиться или подремать.

Теперь это у меня получается автоматически. У меня уходит всего несколько минут [на то, чтобы успокоиться]", - говорит она. Но никакой психолог сам по себе не в состоянии заставить клиента спать.

По мнению Сибиллы Чаудхури, психолога из немецкого города Ратингена, которая работает с проблемой бессонницы индивидуально и в группах, желание что-то изменить должно исходить от самого человека.

Однажды Чаудхури отказала в помощи клиентке, которая ухаживала за больной матерью, воспитывала детей и вела домашнее хозяйство без помощи мужа, да еще и работала. Она не хотела ничего менять и была не готова искать способы сократить свою нагрузку.

Женщина часто просыпалась по ночам и не могла снова заснуть. Чаудхури вспоминает, как та говорила: "Неужели вы не можете просто заставить меня спать?

Вы же [дипломированный] специалист по нейролингвистическому программированию, неужели вы не можете просто отключить мне мозг? Но психолог непреклонна: "Надо работать над собой и быть готовым изменить свои установки.

Психология направлена на перемены, а большинству людей перемены даются тяжело". Для того, чтобы добиться прорыва, прежде всего следует поставить под сомнение собственные убеждения. Мне кажется, худшее, что может быть, - это воспринимать [сон] как должное", - говорит Чаудхури. Психолог считает, что ключ к полноценному сну состоит в изменении образа жизни и что бессонница редко бывает вызвана только одной причиной. Как правило, мы сами причиняем себе этот вред, - убеждена она.

Как заснуть без снотворного? Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Не стоит себя так истязать - сон важнее всех ваших дел Бессонницей мучается почти половина населения нашей планеты. Новости по теме. Правда ли, что с возрастом человеку требуется меньше времени на сон. В какой стране дольше всего спят? Почему полноценный сон по утрам полезен для вашей работы. Медицинские мифы: опасно ли будить лунатиков? Как некоторым людям удается обходиться почти без сна.

Другие истории раздела.

Отзывы покупателей про Велсон таблетки п.п.о. 3мг 30 шт.

Изменения сроков доставки. В связи с высокой нагрузкой и праздничными днями заказы могут быть доставлены с задержкой в дня вне зависимости от информации в СМС. Приносим извинения за временные неудобства! Назад Здравсити Велсон Велсон таблетки п. Отзывы Отзывы покупателей про Велсон таблетки п.

Баю-баюшки-баю: лекарства от бессонницы

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Вы сверлили, сами себе зубы? Как сделать такую прическу в домашних условиях? Посоветуйте в какой цвет покраситься 1 ставка. Выводится ли проба на манту с организма?

Таблетки для сна

Проблемы со сном возникают у каждого хоть раз в жизни. Не исключено, что вы задумывались, стоит ли что-то такое выпить, что поможет отдохнуть. Лайфхакер разбирается, когда идти в круглосуточную аптеку, а когда обойтись без таблеток. Любое снотворное — это лекарство, поэтому сомнения, стоит ли пить таблетки, естественны. Кому-то хватает ромашкового чая и аромата лаванды, чтобы уснуть, кому-то нужны рецептурные препараты. Мы не затрагиваем случаи, когда лекарства выписывает врач, потому что здесь всё ясно: и схема приёма, и то, зачем и как пить препараты. У снотворных много побочных эффектов, даже у тех, которые сделаны на растительном сырье. Поэтому поход за таблеткой надо откладывать на крайний случай.

Снотворное — это отдельная группа лекарственных средств, которые служат для облегчения и ускорения процесса отхождения ко сну и обеспечения его нормальной для взрослого человека продолжительности, т. Сильные седативные и снотворные препараты относятся к психоактивным препаратам, чаще всего назначаются врачом и отпускаются в аптеках по рецепту.

Как заснуть без снотворного? Надо победить себя

Часто просыпаетесь ночью и чувствуете себя разбитым утром? Или долго ворочаетесь в постели, пытаясь уснуть? Наверняка вы уже ищете эффективные средства для улучшения сна. Но поиски можно закончить, потому что есть средство для сна Мелаксен, которому под силу решить все проблемы. У Мелаксена масса преимуществ перед всеми современными снотворными лекарствами. И в этом нет ничего удивительно, ведь проблемы со сном испытывает каждый из нас в тот или иной период своей жизни.

Длительный бесконтрольный прием лекарств может ухудшить состояние здоровья. Показания: снижение умственной работоспособности, нарушение сна, стресс.

Трудности с засыпанием, частые пробуждения среди ночи, ощущение усталости и сонливости днем — эти признаки, возникающие без объективных причин, указывают на проблему, которая нередко требует приема медикаментов. В каких случаях врач назначает лекарство от бессонницы? Как понять, что оно необходимо? Какое средство может помочь восстановить сон и при этом не навредит здоровью? В нашей статье вы найдете ответы на все эти вопросы.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Средство от бессонницы

Комментариев: 3

  1. valera_sarm:

    Ольга, а у моей соседки дочь 20-ти летняя единственная сошла с ума…и дальше у матери жизни нет…, так что не всё так просто, как говорится, не дай бог…

  2. remtin:

    Валентина, высокомолекулярная…

  3. ad71:

    matnikvik, Спасибо за совет!